心理测试:你的情绪有多积极？
发表于 2020-03-16 16:51
心理导读：每个人的情绪都随着日子、小时、分钟变化着。还有一些科学家会告诉你说，你的情绪按毫秒而变化。鉴于你不断变化的情绪，任何测量你积极率的单一指标都只能描述出大概的状况。此外，当涉及情绪的时候，没有哪种测量工具是无懈可击的。无论科学家依靠的是调查问卷还是复杂的生理指标，所有对于情绪的测量都含有一定程度的随机误差和偏差。 ---www.tspsy.com
心理测试:你的情绪有多积极？
你在过去的24个小时中感觉如何？回顾过去的一天，利用下面的量表，填写你体验到下列每一种情绪的最大量。
一、测试题：
1、你所感觉到的有趣、好玩或可笑的最大程度有多少？
2、你所感觉到的生气、愤怒或懊恼的最大程度有多少？
3、你所感觉到的羞愧、屈辱或丢脸的最大程度有多少？
4、你所感觉到的敬佩、惊奇或叹为观止的最大程度有多少？
5、你所感觉到的轻蔑、藐视或鄙夷的最大程度有多少？
6、你所感觉到的反感、讨嫌或厌恶的最大程度有多少？
7、你所感觉到的尴尬、难为情或羞愧的最大程度有多少？
8、你所感觉到的感激、赞赏或感恩的最大程度有多少？
9、你所感觉到的内疚、忏悔或应受谴责的最大程度有多少？
10、你所感觉到的仇恨、不信任或怀疑的最大程度有多少？
11、你所感觉到的希望、乐观或备受鼓舞的最大程度有多少？
12、你所感觉到的激励、振奋或兴高采烈的最大程度有多少？
13、你所感觉到的兴趣、吸引注意或好奇的最大程度有多少？
14、你所感觉到的快乐、高兴或幸福的最大程度有多少？
15、你所感觉到的爱、亲密感或信任的最大程度有多少？
16、你所感觉到的自豪、自信或自我肯定的最大程度有多少？
17、你所感觉到的悲伤、消沉或不幸的最大程度有多少？
18、你所感觉到的恐惧、害怕或担心的最大程度有多少？
19、你所感觉到的宁静、满足或平和的最大程度有多少？
20、你所感觉到的压力、紧张或不堪重负的最大程度有多少？
二、积分规则
0＝一点都没有； 1＝有一点； 2＝中等； 3＝很多； 4＝非常多
三、结果分析
你会注意到，“积极情绪自我测试”在每个项目中都撒下了一张宽大的网。每个项目都包含了相互联系、却又不完全一样的三个词。通过这种方式，每一个项目都描述了一组具有重要相似性的情绪，使得这个简短的测试更加准确。为了计算你在过去一天中的积极率，请遵循下列的五个简单步骤：
1、回顾并圈出反映积极情绪的10个项目，即那些包含下列词语的项目：有趣、敬佩、感激、希望、激励、兴趣、快乐、爱、自豪和宁静。
2、回顾并画出10个反映消极情绪的项目，即那些包含下列词语的项目：愤怒、羞愧、轻蔑、厌恶、尴尬、内疚、仇恨、悲伤、恐惧和压力。
3、数一数圈出的积极情绪项目中，被你评定为2或以上的有多少。
4、数一数画线的消极情绪项目中，被你评定为1或以上的有多少。
5、将你的积极情绪得分除以你的消极情绪得分，算出你今天的积极率。如果你今天的消极情绪数量为0，用1来代替它，以避免除数为零的问题。
请记住，这个测试只提供了一个大概的参照。每个人的情绪都随着日子、小时、分钟变化着。还有一些科学家会告诉你说，你的情绪按毫秒而变化。鉴于你不断变化的情绪，任何测量你积极率的单一指标都只能描述出大概的状况。此外，当涉及情绪的时候，没有哪种测量工具是无懈可击的。无论科学家依靠的是调查问卷还是复杂的生理指标，所有对于情绪的测量都含有一定程度的随机误差和偏差。你可以想象，这为情绪科学带来了一些困难。然而，面对这些障碍，科学家们并没有放弃努力，他们试着找到尽可能减少错误和平衡偏见的办法。
对于测量的准确性问题的一个解决办法是重复测量。即使你尽可能诚实地完成了积极情绪自我测试，仍需带着怀疑的态度来看待今天得到的分数。今天有代表性吗？也许没有。每天都有所不同。所以， 在获得积极率的估计值时，你能够用来平均的天数越多，估计值就越可信。也就是说，你通常可以通过鸟瞰来获得更精确的地形走势，而不是通过将你的视野局限在地面上能够看见的、单独的一小块土地。因此，我们应该对许多天进行总结，而不仅仅是一天。
为了对你的积极率获得更准确的估计，我建议你就像平常一样生活，并在随后两周里每天晚上大约相同的时间，完成一份新的积极情绪自我测试。你不需要参考你以前某一天的答案，来考虑你眼下这一天的情绪。两个星期以后，数一数你在整整两个星期的时间里的积极情绪和消极情绪的得分，然后计算出比值。由于它的计算基于更多的数据，因此这个两星期的积极率更为可靠，为你目前的生活感受提供了一个更好的估计。
（作者：佚名 | 来源：心灵花园）
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