心理资讯:预防老年痴呆的有效方法
发表于 2017-08-25 10:53
心理导读：目前世界上有4700万老年痴呆症患者，而且这个数字预期将在2050年超过翻倍，我们当然会有所顾虑。但痴呆症其实是可以从青年时期就开始预防的。一项由柳叶刀痴呆症预防和护理协会于2017年7月发布的报告提出了9项措施，哪怕是为了孩子，你也可以现在就采取行动去降低患病风险，甚至可以帮到那些已经出现痴呆症迹象的人。 ---www.tspsy.com
心理资讯:防治老年痴呆的有效方法
可以说，当你的年龄越大，你会越担心自己或你的爱人患上老年痴呆症的风险。目前世界上有4700万老年痴呆症患者，而且这个数字预期将在2050年超过翻倍，我们当然会有所顾虑。但痴呆症其实是可以从青年时期就开始预防的。一项由柳叶刀痴呆症预防和护理协会于2017年7月发布的报告提出了9项措施，哪怕是为了孩子，你也可以现在就采取行动去降低患病风险，甚至可以帮到那些已经出现痴呆症迹象的人。
通过审查所有现存的研究，这些国际专家，也就是撰写了这份报告的作者们发现，在1/3的痴呆症案例中患者是可以通过在生活中采取一些措施来减少风险因素的。这些专家总结了所有循证研究并提出了以下建议，其中大部分与针对长寿、健康和快乐的生活提出的建议是相似的：
1、趁年轻多接受教育，起码要达到高中水平，以建立更多“认知储蓄”，这样能帮助保持精神健康并提升大脑的运作能力，即使已经出现了大脑疾病和损伤的迹象。
2、定期参与体力活动
尽管专家也不确定个中原因,但那些保持锻炼的人在年龄增长之后更少出现认知下降或痴呆症。
3、在年龄增长过程中保持社交，避免孤立和孤独
有证据显示，社交孤立会减少大脑活动，提升痴呆症的患病风险。
4、认真对待听力下降的问题
研究发现，即使是轻微的听力损伤也能造成认知下降。
5、控制高血压
高血压是一种血管性疾病风险因素，它会导致认知能力的下降。
6、避免过度肥胖，因为这样会造成糖尿病和血管性疾病，进而导致认知能力的损伤。
7、有必要的情况下戒烟
吸烟与心血管病相关联，进而关系到痴呆症，香烟烟雾也含有神经毒素，这种化学物可以造成脑细胞中毒。
8、治疗抑郁症
尽管对于抑郁症究竟是痴呆症的症状还是导致原因尚存争议，已有证据表明，在过去十年，抑郁症患者患痴呆症的几率更高，更多地被诊断出痴呆症。
9、必要时严格控制糖尿病
身体的胰岛素分泌问题可能导致大脑的胰岛素产量降低，以致于干扰到淀粉样蛋白的自然清理，而黏蛋白逐渐累积，造成脑细胞中毒。糖尿病也可以导致炎症和高血糖，两者都可能造成认知下降。
研究人员发现有证据显示，对于那些已出现痴呆症迹象的人，尤其出现愤怒和攻击性这两种迹象的，社交、群体活动和其他环境、心理和社会干预都比用于治疗这些症状的精神病医学手段更加有用。他们也发现，锻炼和群体认知刺激疗法可以提升认知能力，后者是一种包含了游戏和创意活动的治疗方法，可以刺激轻微或中度痴呆症患者的大脑。
其他生活方式因素，例如饮食习惯和饮酒习惯，可能也会影响痴呆症的患病风险。尽管报告没有提及这些因素，作者们认为地中海饮食习惯，即少吃动物产品、多吃蔬果和鱼类、适度饮酒的习惯，不仅可以全面提升健康状况和寿命，对于随着年龄增长保持认知能力也能起重要作用。
(译者：Cheryl11 | 原作者： Susan McQuillan M.S., RDN | 来源：译言网)
版权声明：标注来源“心灵花园”为原创，版权所有。本站部分资源来自互联网，转载之目的为学术交流与讨论，如因转载侵犯了您的权益，请与我们联系。
Copyright © 2010-2017 TSPSY All Rights Reserved
