心理资讯:体育锻炼能改善记忆吗？
发表于 2018-11-14 15:12
心理导读：一项新研究显示，仅仅10分钟的轻度体育锻炼就足以加强大脑的连通性，并帮助大脑分辨相似的记忆。 ---www.tspsy.com
心理资讯:体育锻炼能改善记忆吗？
美国加利福尼亚大学研究大脑活动的科学家发现，经过短暂的轻度锻炼——比如10分钟的慢走、瑜伽或太极——之后，负责形成和储存记忆的大脑区域之间的连通性增强了。
报道称，这一发现可以提供一种简单而有效的方法，使年长者或体能低下者减缓或避免记忆力丧失和认知能力下降。
科学家让36名20岁出头的健康志愿者进行10分钟的轻度锻炼——强度为其氧气摄入量峰值的30%——然后对他们的记忆力进行评估。之后他们又对这些志愿者在没有进行体育锻炼的情况下进行了记忆力评估。
报道介绍，研究人员对其中16名志愿者重复进行了记忆力测试（包括锻炼过和未经锻炼的），通过扫描他们的大脑来监测其活动。在进行过体育锻炼的人的大脑中，他们发现海马体（存储记忆的重要区域）与大脑皮层区域（参与记忆的生动回忆）之间的交流加强了。
加利福尼亚大学欧文分校神经科学家、该项目的联合负责人迈克尔·亚萨说：“记忆任务真的很有挑战性。”研究人员首先向参与者展示了从西兰花到野餐篮等日常物品的照片，然后测试他们对照片的记忆程度。他说：“我们用了非常容易混淆的类似物品，看看他们是否会记得这是不是就是那个野餐篮。”
科学家说，进行过体育锻炼的人更善于区分和辨别不同的记忆。他们的研究报告发表在美国《国家科学院学报》月刊上。
亚萨说：“晚上散步就足以带来一些好处。”他还说，锻炼的频率和强度取决于一个人的年龄、活动能力、潜在的身体障碍以及其他生活方式等因素。
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人一旦通过练习掌握了一个动作，之后就能简单重复了。这说明大脑拥有运动学习功能，能形成新的运动记忆。日本研究人员日前报告说，他们在大脑皮质运动区发现了与运动记忆有关的脑活动的形成机制。
高知工科大学等机构的研究人员在新一期美国《神经科学杂志》上发表了他们的研究成果。在实验中，研究人员让受试者用手抓住机器人的机械臂，将屏幕上的光标从开始点笔直地移动到目的地，此外还通过机械臂对受试者施加外部干扰，然后利用经颅磁刺激技术观察受试者大脑皮质运动区的活动发生了何种变化。
经颅磁刺激是指通过对控制肌肉活动的皮质运动区施加磁刺激来记录末梢肌肉的运动诱发电位，通过检测这种电反应的大小，就能评估皮质运动区的兴奋度。
在没有外部干扰的情况下，受试者能够抓住机械臂将光标笔直地移动到随机显示的8个方向的位置，在出现机械臂向右的力干扰后，虽然动作会严重向右方偏移，但是随着练习，最终基本上也能笔直地将光标移动到目标位置。
进一步研究发现，在没有外部干扰时，大脑皮质运动区在小臂的桡侧腕屈肌将做出弯曲动作时反应最大，而在有干扰的情况下，则在将做外展腕动作时反应最大。也就是说，在新的环境下学习运动时，脑活动也会适应新的环境，并在动作开始前就能唤起这种运动记忆。
研究人员说，这项成果有助于理解人体运动学习的机制，从而开发更有效的运动训练方法。此外，利用这项成果，将有望借助脑信号来判断体育训练和康复治疗的效果。
（编辑：tspsy-欣欣 | 来源：《卫报》）
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