心理学堂:压力对人会有什么影响？
发表于 2020-04-02 16:58
心理导读：大多数人在日常基础上会不同程度地体验到压力，而大学生更容易面对需要他们作出变化、调整自己行为的情境和事件，如安排的作业、论文、复习考试、选择工作、汽车问题、人际关系和应对截止日期，这些都是能引起个体压力体验的例子。 ---www.tspsy.com
心理学堂:压力对人会有什么影响？
1、压力和压力源
生活中充满着变数。每一天，每一个人都面对着不同类型的或大或小的挑战，对某些人而言，仅仅是决定穿什么样的衣服去公司或学校都是一种挑战，而另一些人发现开车去公司或学校是最具有挑战的事情。有很多决定需要作出，而变化使得个体要对已经作出的决定进行适应性的行为调整。有时，生活中确实会出现对幸福感有威胁的事件，如事故、与老板吵架、考试不及格和失业。所有这些挑战、威胁和变化都需要个体以一定的方式作出反应。
2、心理学家如何定义压力？
压力（stress）是用于描述个体对认为是威胁性的或有挑战性的事件作出的生理、认知和行为反应的术语。压力会以不同的形式出现。身体问题可能包括异常的疲劳、睡眠问题、频繁的感冒，甚至是胸闷和恶心。个体在压力下还可能会有异常的反应，如来回踱步、进食过多、经常哭泣、跟平常相比更多地饮酒和吸烟，以及通过击打或扔东西的形式向其他人发泄不满。情绪方面，压力下的个体会感到焦虑、抑郁、恐惧和敌意，同时也会愤怒和有挫败感。压力在心理方面的症状是注意、记忆、决策上的困难，而且压力状态下的个体会缺乏幽默感。
大多数人在日常基础上会不同程度地体验到压力，而大学生更容易面对需要他们作出变化、调整自己行为的情境和事件，如安排的作业、论文、复习考试、选择工作、汽车问题、人际关系和应对截止日期，这些都是能引起个体压力体验的例子。有些人感觉到压力对他们的影响比其他人更大，因为一个被他们视为威胁的事件在其他人看来可能是一个机会。诱发压力的事件叫压力源（ stressors）。压力源可以来自个体内部，也可来自外部，程度从相对轻微到严重。
3、压力源是什么？
事件会变成压力源，这些事件可能是在小杂货店里购物时被人挡住了过道，也可能是处理龙卷风或飓风之后的一片狼藉。压力源可能是严重致命的（如飓风、火、撞击、打斗），也可能仅仅令人反感和烦躁（延迟、粗鲁的人、车钥匙丢失）。压力源甚至可以是想象的，比如父母会因为处于青春期的孩子晚归而作出最坏的想象，因此而感到压力。
事实上，压力源可以分为两类：一些会引起恶性压力（ distress），当个体体验到不愉快的压力源时会出现；而另一些会引起良性压力（ eustress），来自于积极的但是同样需要个体作出适应或改变的压力事件。结婚、升职、怀孕对大多数人来说都可以称为积极的事件，但是它们需要个体的习惯、责任甚至是生活方式发生重大改变。汉斯·塞利（Hans Selye）提出了“良性压力”这一术语来描述个体体验到的积极的但同样需要机体适应的压力事件。这一概念最近有更新，研究者现在定义良性压力为可以提升个体健康和幸福感的最优程度的压力。唤醒理论就是基于这样的理念，即一定程度的压力或唤醒对引起个体满足感确实是必要的。这里的唤醒和良性压力是一个意思。比如，很多学生感到体验少许的焦虑或压力对他们是有帮助的，因为这会促进他们学习。如果不是考试迫近，很多学生是不会十分努力学习的，甚至都不学习。
那些承受极大压力的学生会记不起刚学完的东西，这是怎么回事呢？显然，对于迫近的考试，过高压力确实会影响个体学习的能力，这已经不是良性压力，而是恶性压力。这种差异不仅表现在焦虑程度的不同，还包括个体怎样解释考试情境。一系列事件，或大或小，或好或坏，会引起个体过度劳累的感觉。
（作者：Saundra·Ciccarelli | 来源：心理学最佳入门）
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