心理学堂:人为什么会发呆？
发表于 2020-03-18 12:18
心理导读：白日梦包含了有价值的、有益于健康的功能。白日梦通常会让我们细想生活中当前的实际问题，比如课堂内容、目标（无论是否重要）和人际关系。反复思考这些问题的时候，白日梦能够帮助我们做出计划和解决问题：对于某些人来说，这种白日梦能够增加他们达到目标的机会。 ---www.tspsy.com
心理学堂:人为什么会发呆？
如果你是一个喜欢早起的人，可能在醒来后没多久就会到达意识清醒的顶峰。但是这个心理状态并不会维持一整天。跟大部分人一样，你可能会在下午某段时间感到无精打采，并午睡一会儿。接着，你会变得清醒，但到晚上再次疲惫。在这个循环中，有注意力高度集中的阶段，也有出神的阶段，出神的阶段也就是众所周知的白日梦。最后，不管你是喜欢早起还是喜欢熬夜的人，你人生中1/3的时间都要在睡眠中度过，在这段时间，你的意识几乎停止了和外界的联系。
大为寻找意识状态的循环模式，心理学家已经进行了研究。研究结果证明：意识会因为生物节律以及一部分环境刺激的影响而循环波动。
什么是白日梦？
在白日梦（daydreaming）这个意识产生轻微改变的状态中，注意力会转向内在的记忆、期望和欲望，并通常伴随着生动的心理意象（Roche& McConkey，1990）。白日梦通常发生在人们独处、放松、进行无聊重复的任务或快要入眠之际（Singer，1966，1975）。但做白日梦正常吗？你可能在知道大部分人每天都会做白日梦后松了一口气。实际上，如果你不做白日梦，那才是不正常的事。通常，我们清醒时间中的30％都在做白日梦。年轻人报告的白日梦次数最多也最生动。白日梦的发生率和强度随着年龄的增加而下降（Giambra， 2000； Singer McCraven， 1961）。
为什么我们会做白日梦？
一项玛利亚·梅森（Malia Mason）和她的学生进行的脑部扫描研究发现，白日梦是不可避免的。集中于额叶与颞叶复杂的网状区域被称为“大脑默认网络”，这个区域在大脑处于宁静状态或者在没有将注意力集中在外部环境的时候就会自动激活。当人们考虑关于未来的事件、个人过往记忆或想象他人感受和想法的时候，这个网络的活动水平最高（Buckner et al，2008）。因此，大脑似乎始终处于活跃状态，即便在我们休息的时候也如此。这或许能够帮助我们理解之后将讨论的夜间做梦。
白日梦对我们有利还是有害？
白日梦包含了有价值的、有益于健康的功能（Klinger，1987）。白日梦通常会让我们细想生活中当前的实际问题，比如课堂内容、目标（无论是否重要）和人际关系。反复思考这些问题的时候，白日梦能够帮助我们做出计划和解决问题：对于某些人来说，这种白日梦能够增加他们达到目标的机会（Langens，2003）。
白日梦也可以成为创造力的源泉，面对一个难题的时候，短暂的走神能够让我们的大脑去接近无意识的联结和可能性，产生“啊哈”时刻，从而让我们找到完美的解决方法 （Schooler et al, 1995）。
但是，要谨慎地安排你白日梦的时间。最新的研究表明，白日梦会干扰对新学习的内容的记忆。白日梦与现实的差距越大，它的影响就越大：白日梦内容为国际化职业的学生比白日梦内容为本地职业的学生更容易遗忘（Delaney et al，2010）。这意味着如果在一个非常重要的研究会议上做白日梦，你就有可能忘掉刚刚学习的东西。
除此之外，还有一个我们须谨慎看待白日梦的原因。哈佛大学实验室的马修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）和丹·吉伯特（Dan Gibert）（2010）的研究对白日梦的一个最普遍的假设提出了挑战，这个假设是“白日梦是对快乐的追求”。这个研究涵盖了全年龄段超过2000个成年人，研究者通过一个专为研究设计的 iPhone应用追踪参与者一天中随机时间的实时状态。
当参与者的应用响铃时，参与者需要快速回答一些问题，包括他们正在做什么、注意力是否集中，以及是否开心等。研究的一些发现或许会让你感到惊讶：人们专注于一件任务的时候最开心，而不是他们在做白日梦的时候。因此，尽管思绪分散可能是大脑系统的一部分但是全神贯注更让人高兴。
白日梦与夜晚的梦相比呢？无论我们的幻想多么真实，白日梦不如我们晚上做的梦那么多彩生动。白日梦不像夜晚的梦一样神秘，因为白日梦更多地受我们的控制。白日梦也不像夜晚的梦一样受生物节律以及睡眠状态的影响而发生。
（编辑：tspsy-欣欣 | 来源：心灵花园）
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