心理学堂:剥夺睡眠能缓解抑郁症?
发表于 2018-05-10 15:48
心理导读：依据世界卫生组织统计，忧郁症影响全球约3.5 亿人口；根据台湾地区的统计资料显示，2016 年台湾的忧郁症患者逾 121 万人，且每年以近三万人的趋势增加。目前主流治疗方式为心理咨询或服用抗忧郁药物，但往往需要数周甚至数个月，才能看到效果。如今，美国宾州大学的统合分析发现，在医师监督下剥夺睡眠， 可在短短 24 小时内，暂缓忧郁症状。 ---www.tspsy.com
心理学堂:剥夺睡眠能缓解抑郁症?
短暂失眠居然能帮助对抗忧郁，这样的发现确实很令人感到意外
依据世界卫生组织统计，忧郁症影响全球约3.5 亿人口；根据台湾地区的统计资料显示，2016 年台湾的忧郁症患者逾 121 万人，且每年以近三万人的趋势增加。
目前主流治疗方式为心理咨询或服用抗忧郁药物，但往往需要数周甚至数个月，才能看到效果。如今，美国宾州大学的统合分析发现，在医师监督下剥夺睡眠， 可在短短 24 小时内，暂缓忧郁症状。
学者不久前便发现睡眠剥夺具有抗忧郁潜力，但其效果以及运作机制，仍属未知。为了更深入了解，研究团队从 2,000 多份研究中， 精选近36 年间、66 篇文献， 并汇整数据与结果。
他们发现不论年龄、性别、疾病条件（躁郁症或是产后忧郁），或者是否服用药物以及药物种类，大约一半忧郁患者因睡眠剥夺而获得改善。更重要的是，剥夺部分睡眠（小睡三至四小时后强迫清醒约 20 小时）和连续剥夺睡眠 36 小时一样有效。
这篇论文发表于《临床精神医学期刊》，「经过我们分析，睡眠剥夺对不同族群都有效。」论文的第一作者依莲.波兰德博士（Elanie Boland）说，「不论如何量化这些反应、如何剥夺睡眠，或是受试者的忧郁类型，缓解率几乎相等。」然而目前仍需更多研究，才能明确监定睡眠剥夺降低忧郁症状的机制，并找出可因此受益的患者。
睡眠剥夺疗法为忧郁患者带来一丝希望
爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）教授（伦敦大学金匠学院睡眠心理学）评论到，睡眠与忧郁之间连结的论述相当完备。举例来说，忧郁症患者常受失眠或嗜睡（过度睡眠）所扰，两者的关系相当复杂，目前已有学者探讨控制睡眠能否改善忧郁症；聚焦于改善失眠的认知行为疗法，也能逐步舒缓忧郁症状。
这篇研究中提到的统合分析， 着墨于另一种方法──睡眠剥夺。这项发展多时的技术，似乎有点违背直觉，且和上述疗法大异其趣。统合分析发现，限制睡眠对于近半数忧郁症患者而言，是快速且有效的介入方式。我认为这种疗法未来大有可为，不过目前还不清楚应该如何付诸实行。
问题在于，当这些忧郁症患者恢复原本的睡眠规律时，疗效往往也随之消失。
因此，就算睡眠剥夺还不是非常有效的方式，仍不失发展为长期降低忧郁的可能性。正如作者所言，下一步是更深入了解睡眠剥夺改善心情的机制。这个办法有助于重新设定生理时钟吗？或是未来有可能透过阐述神经传递物质的运作，发展更健全的疗法吗？尽管尚不清楚这种知识能带领我们迈向何处，不过统合分析确实帮助学者了解接下来该如何着手。
（编辑：Jason Goodyer | 来源：心灵花园）
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