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如何摆脱对家庭的过度依赖?

发表于 2018-04-27 11:51

　　心理导读：如果你是过度依赖的类型，要注意：父母中的一方或双方能无意识地强化了这一模式。父母经常从被需要中得到极大的满足，不愿意放弃照顾者的角色。 ---www.tspsy.com

亲子关系:如何摆脱对家庭的过度依赖?

　　过度依赖的亲子角色

　　过度依赖的信号通常很直接：如果你做每个决定都要得到父的赞同，在询问父母之前无法做出任何行动，或者甚至在最小的事情上(例如购买日常生活用品)都要征求意见，这表明你形成了过度依赖的角色。有时这些信号不那么明显，你要注意：夸大自己或者孩子的一些小病，或者暗示父母帮助自己摆脱财务困难，这就是过度依赖父母的一些间接信号。

　　策略：为了改变过度依赖的角色，你需要把用来维持现状的能量用于成长动机。从监控你的动机开始：当你有寻求父母赞同同或帮助的冲动时，停下来思考自己为什么这样做。如果你确实需要父母的支持，那很好一一你可以继续。但是如果寻求帮助是因为害怕承担责任，那么就不要重复同样的老把戏了。寻找更好的方法来处理手边的问题，从而增强你的自主能力，建立自信，逐渐摆脱过度依赖的角色。

　　一个有效的策略是使用关系弹性技巧，从父母之外的其他人那里获得支持。为了促进这一行为，你可以重新看待这个情境：你不是无能，只是选择了一种更合适、更具适应性的求助方式。将关系弹性技巧和对关系的理解结合起来，你就可以打破一些不良的惯，同时强化适度依赖。

　　过度依赖的家庭联盟

　　如果你是过度依赖的类型，要注意：父母中的一方或双方能无意识地强化了这一模式。父母经常从被需要中得到极大的满足，不愿意放弃照顾者的角色。在这种情况下，你可能与父母中的一方或双方结成了隐藏联盟---一个隐含的约定，只要你完成合约中你那部分(永远不做任何他们不赞同的事情)，他们就会完成他们的部分(在你陷入麻烦的时候解救你)。

　　策略：掌控局面。询问你自己：维持这样的亲子关系，你得到了什么？这种过度依赖的联盟的代价是什么？列个书面的清单来比较代价和收益。这会让你把这种交换看得更清楚。对损益进行全面的检验之后，下一步是问你自己：总体而这一联盟带来的收益是否超过付出的代价？如果你的回答是否定的，你已经做好准备改变。如果你的的回答是肯定的，那么你还没有做好准备。

　　（编辑：tspsy-阿紫 | 来源：心灵花园）

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