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亲子教育:如何纠正孩子的偏食习惯?

发表于 2012-10-01 08:50

　　心理导读：如果孩子不能总是吃得如你所愿也不用着急。许多幼儿会拒绝吃某些食物，或者在一段时间里只吃一两种喜欢的食物。你越要纠正他的偏食，他就越固执。正如我们前面提到的，如果为他提供各种各样的食物，让孩子自己选择，他最终会吃的均衡。 ---www.tspsy.com

亲子教育:如何纠正孩子的偏食习惯?

　　到了两岁，你的宝宝应该一天吃三次健康的正餐，外加一到两次加餐。这时，他可以跟家里人吃同样的食物了。随着他语言和社交技能的提高，他会成为餐桌上的积极分子。作为家长，不要设定孩子必须吃多少，不要把吃饭时间变成打仗一样紧张。不过，要注意培养孩子健康的饮食习惯，以及烹调健康的食物。作为家庭一员和家人坐在一起吃饭就是孩子一个良好习惯的开始！

　　值得庆幸的，你孩子的吃饭技巧此时已经比较“文明”。到两岁时，他可以使用汤匙，一手拿杯子喝水，用手抓各种食物吃。虽然他已经吃的不错，但仍然在学习如何有效的咀嚼和吞咽。在他要着急玩的时候，可能会囫囵吞枣地吃掉食物。因此，被噎住窒息的风险很高。

　　要避免以下几种可以被吞下去进而阻塞气管的食物:

　　热狗（除非是切片的，并且中间切开）

　　整个的生萝卜

　　成勺的花生酱

　　坚果（特别是花生）

　　圆的硬糖或口香糖

　　生芹菜

　　整粒的葡萄

　　棉花糖

　　理想的情况下，确保你的孩子每天都吃以下四类食物（每种都吃到）：

　　肉，鱼，禽，蛋

　　牛奶，奶酪和其他乳制品

　　水果和蔬菜

　　谷物，马铃薯，大米，面食

　　如果孩子不能总是吃得如你所愿也不用着急。许多幼儿会拒绝吃某些食物，或者在一段时间里只吃一两种喜欢的食物。你越要纠正他的偏食，他就越固执。正如我们前面提到的，如果为他提供各种各样的食物，让孩子自己选择，他最终会吃的均衡。另外，对于健康食品，如果孩子能自己吃的话，那他可能会更感兴趣。所以，尽量给他可以拿着吃的食物（比如新鲜水果或新鲜蔬菜但不要给胡萝卜和芹菜），而不要经过烹调变成只能用叉子或者勺子吃。

　　膳食补充剂

　　吃得丰富的孩子基本上没有必要补充维生素。然而，如果孩子吃很少的肉、富含铁的谷物或者蔬菜的话，可能需要补充铁。喝大量的牛奶（每天超过32盎司[960毫升]）也可能会干扰对铁的正常吸收，从而增加缺铁风险。你的孩子每天应该喝16盎司（480毫升）的低脂或脱脂牛奶，这样就能为骨骼生长提供所需要的大部分钙，并且不会影响他对食物的胃口，尤其是那些富铁食品。

　　对于不经常晒太阳的儿童，如果每天喝不到32盎司富含维生素D的牛奶，或者没有服用至少包含400单位维生素D的复合维生素，那么每天补充400 单位的维生素D就很重要，这个量的维生素D可预防佝偻病。

　　（文/JOELY 唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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