在家办公是一场夫妻双修
发表于 2020-05-16 15:27
心理导读：解决冲突、创造平衡的过程中，工作和家庭的角色互动也能对彼此产生优势、正面的影响。在家工作，工作与家庭角色同时在一个空间出现，除了好好审视两个角色的需求与冲突，也有机会看见伴侣在工作上的表现，或许能提升对于另一半的认同感，觉得对方很有能力！ ---www.tspsy.com
在家办公是一场夫妻双修
即使是正常的夫妻关系，可能也很少有人24小时形影不离长达14天。而疫情期间两个人突然在一起这么久的时间，那么问题肯定会变得很突出。谁在书房工作，谁在卧室和客厅；谁做饭，谁娱乐；谁可以公放音乐，谁声音要小一点；谁取快递，谁做家务。柴米油盐，家庭琐事，在这个非常时期会忽然猝不及防地冲撞进家庭，为本来井井有条的生活带来波澜。
1、工作和在家的状态，为什么落差这么大？
而且在家办公时，你很可能会看到与平时状态截然不同的那个TA。
“他平常下班回家都说不出话来，结果上班和同事视讯讲三十分钟侃侃而谈是怎样？”
“他在会议中这么积极，主动跟主管提案、好多点子，平常在家只会瘫在沙发上，连叫他洗碗都叫不动，他是故意的吗？”
常常因为另一半“上班一条龙，下班一条虫”而感到生气或不满吗？
最近因为疫情，许多国内外公司将上班方式改为“在家工作” (Work From Home ，常简称WFH) ，导致众人在家的时间突然大幅增加。生活方式剧变，家人、伴侣被迫长时间同时、同地相处，一些过去看不到的关系问题浮上台面，一些过去就常吵的导火线更容易快速引爆。
让我们透过厘清工作与家庭的“角色需求”及男女习惯的“处理冲突模式”，来探讨如何在长时间相处的状态下，减少引爆的频率，理解自己恼怒背后的原因，也理解对方工作时就像换了一个人的原因，进而找到彼此在家工作的相处之道。
2、在家工作的另一半这么积极、会聊天，平常在家这么软烂是故意惹我吗？
工作和家庭之间的冲突，现在才出现吗？不是的！其实工作和家庭之间的拉扯平衡，是日常的课题，因为这关乎人们对“不同角色有不同的期待”。而彼此有时会看不惯对方，也是正常的，因为这一切都来自于工作VS 家庭中的“角色需求”本来就不同。
台湾研究整理并定义工作与家庭冲突，是属于“跨角色”冲突的一种形式。也就是说，我们可以试着把一个人所拥有的能量，想像成一个固定大小的圆饼图，每个人生活中的每个角色都有各自占比。由于能量有限，当我们在工作上付出较多的时间和精力，即会压缩了家庭角色的比例，就可能无法扮演好伴侣角色。
依照每个人扮演的角色，而在分配负责工作与分担家庭责任上的时间比例有所不同。
简单举例来说，在工作中必须扮演员工，会有在公司、组织场域中，综合同事、主管和公司对自己的要求与期待；而在家庭里，当我们扮演伴侣的角色时，也会被另一半加以要求，成为对方期待的样子。
因为我们每个人的精力和时间有限，所以在面对工作、家庭需求不同或是需求重叠度低，个人内在就会进行拔河比赛，双方争夺能量；而冲突本身会带来压力，影响人们变得不快乐、讨厌现在的状态，甚至讨厌另一半。但其实，我们需要厘清的是：我们不是真正讨厌另一半、另一半也不是故意要惹我，而是来自于彼此在工作与家庭双角色之间的切换，及各自的需求落差所带来的冲突。
所以回到刚才的问题，对方并不是故意的，从“跨角色冲突”理解每个人在“工作VS 家庭”需求本来就不同。
3、忽略内心不满就不会吵架了？是个好方法吗？
伴侣间处理冲突常常看到一方比较强势、会主导决定、生活琐事，另一方也就较为配合退让，不会有太多意见；或是一方容易表现生气难过的情绪时，另一方则需要去因应对方的情绪，安慰他、理解他。
在我国研究指出像上述情境中互补型的互动模式，很多伴侣为了要维持表面和谐，可能出于非自愿而做出一些配合，虽然这些互动模式有助于当下解决冲突，但不等于创造平衡，不见得对关系有实质帮助。
另外，有趣的是不同性别在关系冲突时，态度亦不同。在冲突中，男性较容易选择退缩的互动模式，而女性则倾向于选择要求的互动模式，像是女性常会比男性先觉察到关系的问题或是冲突，并会提出改变要求。
这些都是可以先澄清的盲点，在面对角色冲突时，我们都会期待自己的需求能被满足，但是也同时要重视另一半的需要，不强迫对方接受所有意见，以平等之姿态来处理角色冲突所带来的问题。
为了要维持表面和谐，而选择隐忍真实的情绪并非良性的相处之道。
所以说，憋着不吵反而不好！留意彼此需要的“冲突模式”
4、在家工作的优势：看见不一样的另一半
看到这里，可能原本要在家工作，都改变心意，想申请回公司上班了吧！其实在家工作对伴侣、家人关系也是有正面影响，而工作和家庭也并非只有冲突。
前阵子脸书粉专“翻译: Tony Tsou”分享了推特上讨论另一伴在家工作的趣事，有几则留言让人印象深刻：
“我老公原本还在客厅里晃来晃去，说自己是只『要去买东西的恐龙』然后过没五分钟，他竟然就超专业地在主持会议。这一切令我感到好困惑”
“对！我有一次也是听到我老公很有耐心地在跟别人巨细靡遗解释一件事情，把我吓到。以为家里有陌生人闯进来！”
在家工作能让我们看见另一半不同的面貌，研究发现工作与家庭互相有优势，像是当小孩能看见爸妈对事情投入的热忱、工作态度与做人处事的道理，进而对爸妈产生认同感，即是正面影响。这样的认同感历程，也可以类化到亲密伴侣和其他家人中，利用彼此在家工作期间，留意另一半的工作样态，也提供重新了解的机会。
看见对方的另一面优点，提供重新了解对方的机会。
解决冲突、创造平衡的过程中，工作和家庭的角色互动也能对彼此产生优势、正面的影响。在家工作，工作与家庭角色同时在一个空间出现，除了好好审视两个角色的需求与冲突，也有机会看见伴侣在工作上的表现，或许能提升对于另一半的认同感，觉得对方很有能力！
(作者：杨宜臻 | 来源：pansci)
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