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遭遇背叛后如何进行自我疗愈？

发表于 2020-05-15 16:16

　　心理导读：广义来说，背叛是一种人与人、家庭及社会间，应该遵循实质或心理契约，其中一方却未履行或毁约，导致双方的信任瓦解。以婚姻关系而言，最终不是继续维持，就是走向结束。 ---www.tspsy.com

遭遇背叛后如何进行自我疗愈？

　　一谈到背叛，大家往往直接联想到，夫妻出轨、伴侣劈腿的案例。大众对于这类事件，总是嗤之以鼻，有着许多负面观感，直觉地对背叛者、第三者展开谴责、表达愤怒及贴上标签，却忽略更需要被人关心的被背叛者。

　　被背叛者正经历亲密关系的失落，以及愤怒、不信任感等负向情绪，当新闻媒体或亲朋好友一再提起时，有可能更加深原先自责及羞耻的感受。

　　广义来说，背叛是种人与人、家庭及社会间，应该遵循实质或心理契约，其中一方却未履行或毁约，导致双方的信任瓦解。以婚姻关系而言，最终不是继续维持，就是走向结束。

　　而被背叛者在经历这些事件后，内心总有许多的疑惑及情绪，经历背叛事件会伴随哪些情绪？而这些情绪是否会随着时间消失？让我们来好好一下认识吧！

　　1、他为什么会背叛我？背叛的心理是什么？

　　• 人为什么会在婚姻关系中背叛，是许多研究者进一步想了解的问题，目前的推论包含：

　　• 归咎于配偶的原因，双方间对于婚姻观及性关系的分歧；

　　• 第三者的吸引力，无法抵挡对对方的性幻想的渴望；

　　• 或是个人压力宣泄，面对庞大的经济压力及家庭等问题，渴望藉由不正当关系的快感，来排解内心的压力痛苦及不适。

　　2、除了愤怒，为什么我还有自责的情绪？

　　在亲密关系中，另一半出轨或劈腿等等对感情不忠的行为，都是一种背叛。对被背叛者来说，随着事件的发生，伴随的是失望、沮丧、愤怒、悲伤，及羞耻感等负向情绪。

　　当个人对关系或家庭无怨无悔地付出，一句「不爱了」，自己所认识的另一半，变得不再像你过去认识的。此时，你可能会感到愤怒：一定是别人勾引我的伴侣；或是自责：这难道是我的错？是我疏忽、没有及时发现关系的生变？还是我身材不够好？

　　其中「自责」的想法和羞耻感有关，由于羞耻感属于自我意识的情绪，它会影响我们如何评估自尊及个人价值。而亲朋好友的同情与问候，都可能成为被背叛者的社会压力，不仅再次提醒对方所经历的事件，更可能增加对方的羞耻感受。

　　3、遭遇背叛后自我疗愈的三个阶段

　　过去有学者依据外遇经验，归纳出被背叛者所经历三阶段的情绪与状态：

　　第一阶段：过山车期（Roller Coaster）在经历外遇事件后，开始质疑过去与伴侣相处的真实性，难道这一切的爱是假的吗？甚至怀疑自己未来是否有能力再爱人，有着强烈的情绪反应，愤怒、忧郁、自责等情绪。面对变质的关系，不知道接下来该继续维持，或结束关系，开始自我觉察及反思过去的婚姻状况。

　　第二阶段：延宕偿付期（Moratorium）随着彼此的分房分居，双方不再有强烈的情绪起伏，但更多的是在亲密关系中的失落，所带来自责及羞愧的情绪，当事人若愿意寻求家人朋友等社会支持，就能在「重拾信任关系」踏出重要的一步。这是因为羞耻感和个人是否愿意接纳他人有关。

　　第三阶段：重建信任期（Trust Building），当个人感受到他人的接纳后，才能逐渐走往下一阶段。若选择继续与对方走下去，则会希望不针对事件细节的深入讨论，将焦点放在彼此的关系上及受阻的原因，重建对彼此的信任与承诺。

　　如果在背叛事件中受伤的朋友，对此感受到愤怒、忧郁、自责及羞耻的情绪，请允许自己拥有这些情绪。研究指出，过去遭遇曾有被背叛经验的人者，在后续的信任决定上则会有大幅改变，会趋于保守。因此也别在短时间内强迫自己和其他人建立良好的信任关系，可以转而寻求亲朋好友或专业心理咨询师的支持。

　　重建信任关系需要时间，减少负向情绪及自责的想法，聚焦提升自我对于生活的控制感、信念，以及自身未来的规划，能够帮助个人从破裂关系复原。

　　（作者：何晨玮 | 来源：泛科学）