利用催眠缓解压力的案例
发表于 2022-11-28 14:38
心理导读：压力作为心理现象，是外因作用于内因的结果，我们无法控制外因环境出现，但是可以管理自我心理活动，这就是可以管理情绪与压力的前提。面对压力不回避，直面现实困难，疗愈心理困惑，这需要付出时间、精力、意志乃至金钱，“道阻且远”，就如同派克的名著书名一般，这是“少有人走的路”，但也注定是一个人心智成熟的必经之路。 ---www.tspsy.com
利用催眠缓解压力的案例
1、案例描述
来访者是一位三十多岁的男性，他呈现的问题是“太多事情落到我头上，要我去应对”。作为一名建筑公司的管理者，他在自己的工作职责方面正在经历一次重大的转变，他的第一个孩子（4岁）正患有某些疾病，而他的妻子正怀着他们的第三个孩子。他觉得就好像他生活的每一个领域都处于动荡之中，而且都成为压力的来源，他想能够更有效地管理压力从而预防压力的影响不断恶化。他分享了他的一个幻想，幻想自己逃到了一座加勒比海的小岛上，
而且渴望能有一种方法避免让应激的事件在他的生活中发生。下面这个文本代表的是七次治疗中的第一次会谈。
2、催眠治疗脚本
……好的，肯，你可以开始做几次放松的深呼吸……而且你可以现在开始让自己有可能去……感受到……非常舒适的……以及非常放松的感觉……而一点、一点的，当世界继续在你的周围以通常的方式运转的时候……为什么不让自己能够真正地感到舒服……当然，你越是专注于……你内在的体验……在你周围世界中发生的事情就越不那么重要……每个人都需要一点时间离开……一点休息的时间……将他们的注意力转向不同的方向……而我最喜欢的电视节目就是影片《野战医院》……我仍然会时不时地重看这个老节目……只是去重新回顾一些令人舒服的熟悉的时光……而我不知道你是不是也是那个节目的粉丝……但是时不时会发生的事情是……那座医院……会受到敌人的空袭……而且会发生许多次爆炸……当炮弹像雨点般落下的时候……所有人都害怕地四散奔逃……不确定他们是否能够活下来……而且你可以想象……为你的生活而战……乃是一场非常严酷的战斗……在这个过程中的某些点上总是会发生的是……空袭停止了……而某个人会说这样的话……去倾听寂静一片……（停顿）……
而在度过生活的每一天时……空袭可以以许多不同的形式发生……空袭可以是和他人的争论……对环境的担忧……对于自己应该做什么而感到疑惑……战斗可以在内心发生……它们可以在外部世界中发生……它们或许是短暂的……它们或许能够被忍受……它们或许能带来灵感……它们或许能制造成长……它们可以促进创造力，让我们去发现如何让自己的眼界超越于此刻……但是也有很多时候……在那些时候，所有的喧哗都过去了……当噪音停止的时候……当你的思绪慢下来的时候……而且当没有什么似乎真的那么重要的时候……而正是这些更宁同静的时刻，让你很好地去为……那些不那么平静的时刻……做好准备……而几秒钟在感觉上可以像是很长一段宁静的时光……它们会重塑舒适感……和平衡……让你更有力量……去应对任何……所有未来的情境……在那些时候耐心和理解力……或许有很大的用处……而现在你就处于那些平静的时刻之一……而世界是那么不可测……很难知道……下一周……世界是否还仍然那么安宁……下个月……下一年……而这真的不重要……真正重要的是……你如何使用此刻你的平静的时光……无论你使用这段时间来让你变得更有力量……宠爱你自己……对自己表示祝贺……以及去欣赏你有成长的能力，以及除了活下来以外你还做了那么多的事情……
曾经有一段时间，当我更年轻的一时候……我有过一段住在牙买加岛上的经历……我住在一个非常小的村庄里……在岛的最西边……实际上很少有美国人会去那里……而且那里没有人知道如何阅读……没有人知道如何写字……没有人知道世界局势是什么样子的……当地的人非常惊讶并且很难相信的是……当我描述给他们听，美国人已经将人送上月球去了……而且又安全地把他们接回来了……尽管他们很无知……但是存在着一种满足感……在于能明白他们居住的小岛上……大部分的时候天空是那么的清澈，那么的蓝……但是就像是热带典型的天气那样……每过一段时间……巨大的乌云就会涌来……就会下大雨，会打雷，会有闪电……然后，云团又会退去……在一开始，我觉得这会让我很不安……而且也很意外……我所享受的阳光……可能在任何时候被打扰……而且显然……我没有办静法控制打雷……下雨……而且你可以很快就学会……那种喧哗……通过宁静来平衡，也能让人去那么好的欣赏它……正是那种喧哗……让雨林能够生存下来……让成长能够得以发生……有些时候它会带来不便……有些时候它似乎没有必要……但是事实上正是黑压压的雨水……才让植物能够茂密地生长……让愉悦的事情椒发生…………而且万物都获得了平衡……而且那是一种多么美好的感觉，你能够舒服地处于安稳的状态……它会非常好地帮助你为那些动荡不安的时刻做好准备……就像是那些动荡不安的时刻……让你能够真心地欣赏……安稳的、舒适的时刻……像现在……为什么不去享受……宁静的时刻……并且去欣赏它们可以提供给你的东西……而且为什么不能去接受那些不可避免的……会落下的雨水……以及人们会改变……以及事情会变得更好……一天一天……当你的耐受力增加的时候……并且更好地享受舒适和稳定的时刻……也可以变得越来越容易的是……变得更灵活和更变通……越过风雨，穿过朝阳……无论你在牙买加还是圣地亚哥……欧洲或非洲……内心的阳光……可以让你更容易地面对外界的风雨……而有人曾经说过……没有消息就是好消息……但是你将不得不为你自己做出决定……花时间去享受舒适的感觉……去享受内在的宁静……如此美好的感受……能够知道……轰炸已经停止了……并且体验到舒适感……肯定是一种特权……所以为什么不在去任何地方的时候都随身带着它……任何地方都可以有舒适感……并且把它的一部分拿去分享，一部分保留下来……放手一些……抓住一些……而当你开始重新把自己带回来的过程时……请把足够多的、去享受宁静的部分带回来……然后当你觉得自己准备好的时候……你可以静静地睁开你的眼睛……
3、催眠治疗的效果
来访者觉得催眠过程让他能够从他面对的日常压力中获得“一次很好的休息”，而且觉得有意思的是我会提到《野战医院》，因为，幸运的是，这也是他最喜欢的节目。他特别想到了鹰眼，以及他如何使用幽默感在一个疯狂的情境中保持清醒。他决定他也要这么做，并且给自己布置了用给人讲笑话的方式传递观点的任务，以此作为一种缓解紧张局面的方式。
他认为，除了教给他的自我催眠之外，这种方法也是一种积极的压力管理工具，而且他还继续谈到了他读过的关于幽默和治愈的文章。之后的会谈涉及如何处理需要他关注的具体问题。
（编辑/psy898-暖暖 | 来源/百家号）
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