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催眠治疗:自我催眠的步骤

发表于 2014-06-10 13:53

　　心理导读：准备一根燃烧的蜡烛，把它放在一张桌子上，而桌子放在能使你的身体放松且舒服的椅子面前，调暗房间，舒服地坐着，你集中注意力凝视目标，准备好开始自己引导进入催眠。因为自我催眠是很隐私的事情，要确定你在一个单独的，不受干扰的房间进行。 ---www.tspsy.com

催眠治疗:自我催眠的步骤

　　之前说到个人魅力的时候，就已经提到了对自己的自我催眠，今天就来专门和大家分享“自我催眠”。

　　给自己的建议的正确字眼并不重要，只要以正面和直接的方式表达所想要结果的建议观念就够了。

　　一旦决定了给自己的建议是什么，先写下准备好的建议公式，当你在自我催眠中，就可阅读。你已经准备好了让你进入催眠的条件。

　　准备一根燃烧的蜡烛，把它放在一张桌子上，而桌子放在能使你的身体放松且舒服的椅子面前，调暗房间，舒服地坐着，你集中注意力凝视目标，准备好开始自己引导进入催眠。因为自我催眠是很隐私的事情，要确定你在一个单独的，不受干扰的房间进行。

　　现在，凝视着蜡烛火焰，此时此刻，什么都不要管，只要愉快地放松，让你的心智漂移——容许任何随机思想进入，穿过，出去。

　　现在，透过你的鼻子深深地呼吸，憋着大约十分钟，然后，很慢地透过你的嘴吐气，重复此深沉呼气，憋气，吐气，大约十次，你会发现，它使你的心智安静下来。

　　在做这些的时候，要保持凝视着燃烧的蜡烛，让它占据你注意力的中心，现在，对你自己想：“我头顶的肌肉放松了，在我的头皮，我感觉到一种温暖和愉快的麻刺感觉。”（想它，你会感觉到它）

　　这个我自己做过一次，但是因为不能保证房间的安静，所以我没有做成功，会担心有人进入房间，对这次的自我催眠就没有起到效果，大概就是因为自己没有进入进去的关系吧。下次找机会在做一次，好好的体验一把。

　　（文/佚名来源：唐山心理论坛）