催眠治疗:自我催眠的技巧
发表于 2014-06-03 16:41
心理导读：催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。 ---www.tspsy.com
催眠治疗:自我催眠的方法
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20%。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
之前说到个人魅力的时候，就已经提到了对自己的自我催眠，今天就来专门和大家分享“自我催眠”。
给自己的建议的正确字眼并不重要，只要以正面和直接的方式表达所想要结果的建议观念就够了。
一旦决定了给自己的建议是什么，先写下准备好的建议公式，当你在自我催眠中，就可阅读。你已经准备好了让你进入催眠的条件。
准备一根燃烧的蜡烛，把它放在一张桌子上，而桌子放在能使你的身体放松且舒服的椅子面前，调暗房间，舒服地坐着，你集中注意力凝视目标，准备好开始自己引导进入催眠。因为自我催眠是很隐私的事情，要确定你在一个单独的，不受干扰的房间进行。
现在，凝视着蜡烛火焰，此时此刻，什么都不要管，只要愉快地放松，让你的心智漂移——容许任何随机思想进入，穿过，出去。
现在，透过你的鼻子深深地呼吸，憋着大约十分钟，然后，很慢地透过你的嘴吐气，重复此深沉呼气，憋气，吐气，大约十次，你会发现，它使你的心智安静下来。
在做这些的时候，要保持凝视着燃烧的蜡烛，让它占据你注意力的中心，现在，对你自己想：“我头顶的肌肉放松了，在我的头皮，我感觉到一种温暖和愉快的麻刺感觉。”（想它，你会感觉到它）
这个我自己做过一次，但是因为不能保证房间的安静，所以我没有做成功，会担心有人进入房间，对这次的自我催眠就没有起到效果，大概就是因为自己没有进入进去的关系吧。下次找机会在做一次，好好的体验一把。
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