人的基本需求有哪些
发表于 2021-11-06 14:59
心理导读：在马斯洛的理论中，在低层次的需求得到基本满足之前，难以产生更高层次的需求。如果一个人还在挨饿，就很难产生归属与爱的需求和尊重需求。在更精确的程度上，如果你的归属与爱的需求未被满足，心怀孤独感和疏离感，那么也很难发挥自己的全部潜能。 ---www.tspsy.com
人的基本需求有哪些
说到人类的基本需求，我们会自然联想到房屋、衣物、食物、水、睡眠、氧气等诸如此类为人类生存所必需的东西。心理学家对人类具有更高级的心理需求的确认，距今不过几十年时间。心理需求尽管并不是生存所急需的，但心理需求的满足是精神健康的基础，也是对生活的合理调节。心理学家马斯洛提出了需求层次理论，把人类的需求分为五个层次，认为在生存和安全这两个初级需求之上还有三种更高层次的需求。他把五个需求层次排列成等级系统，如下表所示：
自我实现的需求（指在整个生活中充分发挥个人的潜能、实現个人理想和抱负）
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尊重需求（指对尊重自己、主宰感和成就感的需求）
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归属与爱的需求（指对来自他人的支持和友爱、亲密关系和被团体认同的需求）
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安全需求（指对稳定、安全、有保障的环境的需求）
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生理需求（指对食物、水、睡眼、氧气等维持个体生存和种族发的需求）
在马斯洛的理论中，在低层次的需求得到基本满足之前，难以产生更高层次的需求。如果一个人还在挨饿，就很难产生归属与爱的需求和尊重需求。在更精确的程度上，如果你的归属与爱的需求未被满足，心怀孤独感和疏离感，那么也很难发挥自己的全部潜能。马斯洛的著作完成于20世纪60年代，他估计当时美国人平均满足了90％的生理需求，70％的安全需求，50％的归属与爱的需求，40％的尊重需求以及10％的自我实现需求。
尽管马斯洛把尊重的定义限制于成就感和主宰感的范围，我们相信自尊还依赖于辨别和关照自身的需求这两个方面。
你如何辨别自己的需求？下面这些重要的人类需求你都意识到了吗？
1.人身安全
2.财产安全
3.友谊
4.他人的注意
5.被倾听
6.有人指导
7.被人尊重
8.被人认可
9.表达并与人分享自己的感受
10.归属感
11.呵护
12.与他人的身体接触
13.亲密关系
14.性爱的表达
15.忠诚和信任
16.成就感
17.朝目标接近的感觉
18.在某个领域能胜任或有专长
19.为社会作出贡献
20.娱乐和休闲
21.自由、独立的感受
22.创造性
23.精神觉醒——与“伟大力量”的联系
24.无条件的爱
现在再仔细看一遍这个列表并问问自己，当前对你而言这些需求有多少是真正被满足了的？你的哪些需求没得到充分的满足？接下来的时间你可以采取什么样的具体步骤来满足这些未被充分满足的需求？如果你在为克服恐惧症而建立了“逐步暴露等级表”，那么依次完成各等级的任务将帮助你满足第17和第18条需求。去舞厅或看场电影可以稍稍地满足娱乐的需求。学习关照自己的重点在于辨别和满足自己作为人类一员的基本需求。上表可以让你发现自己生活中哪些领域应予以重视。接下来你可以作一个计划：下个月你将采取什么实际行动来更好地满足你的五种（或更多）未得到充分满足的需求。
内在小孩”——你身上有如孩童一般的部分，这个概念已经提出了很多年了。心理学家荣格将其称为“圣童”（ divine child），而宗教思想家埃米特·福克斯（ Emmet Fox）将之称为“灵童”（ wonder child）。但“内在小孩”究竟是什么？你怎么オ能认你的“内在小孩”？“内在小孩”具有如下一些特征：
（1）你身上有如孩童一般的部分。
（2）你身上体验着并表达着你内心深处对安全、信任、阿护、关爱、接触等情感需要的那部分。
（3）你身上活泼的、有活力的、有创造力的以及顽皮的那部分（有如一个真正的小孩被允许一个人自由玩要的时候所表现出来的那样）。
你身上一直承载着童年的痛苦和情感创伤的那部分。强烈的不安全感、孤独感、恐惧感、愤怒感、羞耻感或内疚感，即使这些是由当前情境所激发的也都属于你的“内在小孩”。实际上，我们现在所产生的情绪感受大部分是在童年时期就曾体验过的，很少会出现与过去完全不同的全新的情绪感受。我们的感受，尤其是那些强烈的感受，在很大程度上映射出我们在童年时期对某事件的反应（或未能反应的）模式。
你如何才能感觉到你的“内在小孩”的存在？如果你愿意让你的“内在小孩”自由表达他（她）自己，你就会发现自己可以变得更轻松、更有趣、更自然和更有创造力。你还会发现去关怀别人或接受别人的关怀、流露自己的脆弱以及信任别人都是如此自然的事情。你会与自己内心的感受保持紧密联系，并能自由成长。另一方面，如果你抑制和否认你的“内在小孩”的存在，你很可能会发现自己难以放松或难以感到快乐，或者变得逆来顺受，一再重复那些让自己痛苦的行为模式。你也可能会感到拘束、压抑、放不开手脚；难以信任他人或在他人面前流露自己的脆弱；难以关心他人或接受他人的关心。最后，你还可能会对自己内心的感受视而不见，变得过度刻板或过度需求一切都在自己的严格掌控之下。
（作者：Edmund Bourne | 来源：焦虑症与恐惧症手册）
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