人际关系对于身心健康的影响
发表于 2020-11-20 21:35
心理导读：社会支持系统会让一个压力源看起来并不那么具有威胁性，因为拥有这样的支持系统使个体了解到他随时可以得到帮助。与人谈论自己的问题能降低压力的生理症状。与其他人谈论恐惧或令人沮丧的事情可以帮助个体更加实际地看待这个威胁。比如，同那些经历过同样事件的人谈话，可以让压力事件得到正确评估。拥有社会支持系统的人很少产生孤独感或失落感等消极情绪，这类情绪对应对压力有不利影响。 ---www.tspsy.com
人际关系对于身心健康的影响
什么样的社会因素会影响压力反应?
日常生活中的大部分压力来自于应对其他人或社会互动的规则。例如，过于拥挤是一个常见的压力源，并且很可能是引起路怒症（road rage）即司机因为普通交通问题而暴怒的原因之一，这有时会导致严重的伤害、诽谤，甚至是死亡。造成压力生存条件的两个更为重要的社会因素都和经济因素相关：贫穷和工作压力。
贫穷
生活贫穷的原因有很多。没有足够的钱来保障生活最基本的需求对成人和儿童来说，都会导致大量的压力源。例如，过度拥挤、缺乏医疗保障、产前缺乏护理而导致残疾率上升、嘈杂的环境、疾病率上升（例如儿童的哮喘）暴力和药物滥用。
工作压力
即使一个人有工作并且收入不错，来自工作场所的压力也会成为日常的压力源。来自工作场所的典型压力源包括：工作负荷、工作缺乏变化或意义、缺乏决策权、工作时间长、恶劣的工作环境和缺少工作安全感等。
工作压力与其他压力导致的症状是一样的：头痛、高血压、营养不良，以及其他生理上的症状；焦虑、敌意、愤怒、抑郁和其他心理症状；以及嗜吃、药物滥用、糟糕的工作表现和亲密关系变化等行为症状。
心理枯竭
工作压力的一个更严重的影响是心理枯竭。心理枯竭（burnout）是由于持续的压力或挫折而使个体在思想、情绪和行为上发生的消极变化。心理枯竭的表现是极度的失望、消极、工作满意度下降，想要放弃。尽管大多数情况下心理枯竭是由于工作压力但是大学生活中的压力，如学期论文、考试、作业等不能抗拒的事件也会使大学生体验到心理枯竭。心理枯竭所带来的情绪枯竭会因为生活或工作团队的社会支持发生变化，而社会支持也是个体继续努力的动机，尽管个体有枯竭的感觉。
文化如何影响压力
当来自某一文化背景的人不得不生活在另一种文化背景下时，他必然会体验到很大的压力。文化适应是指适应一种新的不同文化的过程，经常是主流文化。个体需要改变并适应占优势或主流的文化而体验到的压力，叫作文化适应压力（acculturative stress）。
少数群体适应到主流文化的方式也会影响到个体体验到的文化压力的水平。有一种方式是一体化（Integration），个体在试图保持本族文化同一性的同时，与优势文化中的大多数成员建立积极联系。例如，一个整合的人会在自己家以及亲密的人家中保持大量原有文化的传统习俗，但在着装以及某些特质上服从优势文化。这种整合方式的人通常体验到的文化适应压力都很低。
在同化（assimilation）过程中，有的人放弃原有的文化同一性而完全采用主流文化方式。在早期的美国很多移民被美国主流文化所同化，甚至更改自己的名字使他们听起来更像美国人。同化引起中等程度的压力，主要是由于文化模式的缺失和被没有选择同化方式的本民族同胞拒绝所致。
分离（separation）指少数人拒绝主流文化，试图保持本民族的同一性。非主流文化的个体拒绝学习主流文化语言，与本民族的个体居住在一起，并只和本民族的人有社交往来。分离相对会引起更高的文化适应压力如果分离不是个体自己自愿的，而是由于被主流文化排斥的话，这样的压力会更大。
最大的同化压力来自于那些选择边缘化（marag lization）的人。既未和原有的文化保持一致，又加入不了新的文化。他们几乎活在两种文化的间隙中，感觉不属于任何一种文化。边缘化的人若没有熟悉文化带来的安全感，或主流文化的接纳，很有可能会产生同一性缺失，感觉和其他人隔离开了。显然，边缘化的人缺乏社会支持系统去帮助他们处理日常生活压力或重要的生活变化。
社会支持的积极作用
社会支持系统（social support system）是由朋友、家庭成员、邻居、同事和其他能在个体需要帮助时伸出援手的人组成的网络。这种支持的形式可以是建议、物质或金钱支持，信息、情感支持或爱、感情和陪伴。研究一致表明，拥有良好的社会支持系统对个体应对压力源的能力至关重要。婚烟本身就是种社会支持，可以很好地预测人的老年健康和寿命长短。研究发现，社会支持对免疫系统有积极作用，能提升狼疮患者的精神健康和生理功能（狼疮是一种会影响身体任何一个部位的慢性炎症疾病），同时对患有癌症和艾滋病的病人同样有效。
社会支持系统会让一个压力源看起来并不那么具有威胁性，因为拥有这样的支持系统使个体了解到他随时可以得到帮助。与人谈论自己的问题能降低压力的生理症状。与其他人谈论恐惧或令人沮丧的事情可以帮助个体更加实际地看待这个威胁。比如，同那些经历过同样事件的人谈话，可以让压力事件得到正确评估。拥有社会支持系统的人很少产生孤独感或失落感等消极情绪，这类情绪对应对压力有不利影响。另一方面，积极的情绪对健康有决定性的有益作用，帮助个体迅速而有效地从压力中恢复。有家人或朋友在场时，更容易产生积极情绪。
（编辑：tspsy-欣欣 | 来源：心灵花园）
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