心理咨询师:活出最好的生活状态
发表于 2017-07-13 11:04
心理导读：满意现有生活状态是一件很困难的事，因为我们随时有可能会因为自己负有的义务，工作，技术和健康原因被搞的心烦意乱。如果你目前不满意你的生活的某个方面，建议你可以在这一年间付诸实践，努力使自己变得更快乐、健康。你应学习怎么享受生活，达到生活、工作、休闲、精神和社交的平衡。 ---www.tspsy.com
心理咨询师:活出最好的生活状态
一、评估自己的生活
1、开始写日记
把自己在生活中遇到的困扰你的事情记录下来。这些事情也许是显而易见的，也许是需要你花费几周时间才能从所写的日记中理出头绪来。
2、与他人交谈
有时你需要通过对话去展示你的想法，让对方能够清晰的认识到你想要些什么，以及你需要些什么，也能从另一个视角上去给你更客观有效的建议。
如果你不想跟家人和朋友谈论怎么改善你的生活的话，你可以与专业的顾问预约会谈。
3、列明你的生活都包含了些什么内容，如社交、工作、精神、家庭、休闲、健康、社区和慈善事业
判断在这些方面你是否已满足现状。所谓的享受生活就是这些方面都能够平衡兼顾。
了解“适可而止”的含义。减少无节制的活动以维持更好的平衡。
4、开动脑筋已扩大知识面，减少盲区
比如说，你可以列出你想要一些打听打听的慈善机构或者是你一直想去尝试的体育项目。
5、学会休息
明白所谓的享受生活也一定程度上意味着少做点什么或者是让事情失控。
如果这是一些你需要去争取的东西，那就尽力去奋斗吧。这可以增加你的幸福感和提高生活水平。
6、每隔几个月要重新评估下自己的生活
记录在日记内，判断所做出的改变是否使得生活更加充实了。
给自己一定的时间来改变你的生活。一年间你可以多做些小改变。一年结束后，你应该有本事让自己更快乐。
二、制定生活计划
1、试着放弃那些你无法控制的事情。
每一次当你想起那些你无法控制的事情时，将他们记录在纸上，然后放在一个盒子里，继续向前看。放弃那些应激情境或人们有助于你更好地完成那些可控的事情。
2、活在当下
想想你怎么样才可以使得今天过得更好，而不是总是朝着未来的目标看。
3、每周尝试做一些新鲜的事情
如果你还没有尝试过休闲活动或社交活动，你可能会不知道你到底想做些什么。
4、学习新东西
在网上学习课程或是请家教。保持学习的习惯可以为你学习摄影， 社交媒体或者其他你想掌握的技能提供划算的机会。
三、有节制的工作
1、周末不工作
确保你每周可以空出2天时间能陪家人。在周末还加班是不正常的。
2、回家后即关掉电子设备
同时也让你的家人们每天也关掉电子设备几个小时，这样双方才会更契合。
3、在工作中敢于承担风险
你可以志愿参加某项事情或是在原有项目上拓宽深度，更加主动地去参与其中，利用你的智慧去使得你的工作更有意义。
4、升职，调任，在家工作，在这些可选项中做出自己的选择并去实现它。如果你可以尝试下新事物的话，或许一个小小的变化都会带来很大的惊喜。
四、精神生活及公益事业
1、确定“精神”对你而言意味着什么
它并不一定意味着宗教，但在某种程度上也可以算是。你应该预留出一些时间来接触大自然、宗教、或别的你认为比自己更强大的事物。
2、去慈善机构当志愿者
与其捐献财物，不如捐出你的时间，帮助那些需要你的帮助的人。研究表明，志愿服务可以让人变得更加快乐，增强共情能力，并可以使你感到满足。
3、选择某一个慈善机构参与
你应该是选择众多慈善机构中的其中一个进行深入的参与，而不是每个机构都浅尝辄止。
当别人要求你去志愿服务的时候学会说“不”也是一宝贵的经验。志愿工作应该是自愿的，而不是因为别人这么做了你没有就感到不好意思。这也是你最想在生活中获得什么这一命题的一部分。
4、建立和维护人际关系和支持系统
每周至少空出一个小时与你认为的对你来说很重要的人打交道而不受工作的打扰。这会增加你的心理和精神上的幸福感。
五、健康目标的管理
1、进行锻炼
每天坚持锻炼30分钟以上，有利于保持身心健康。你可以尝试一下通过运动来改善物质生活。
与家人一起进行户外活动和冒险。周末或每周锻炼几个晚上，你可以选择徒步旅行、骑自行车、或者只是单纯地绕着所在城市散步或运动。
加入一个成人运动联盟或活跃的兴趣小组。如果你遗憾的没有加入一支队伍，那么你可以选择参加一次足球、足垒球或篮球联赛。大多数城市和郊区有很多这样的项目，他们通常都会安排下班后和周末来打比赛。
尝试新的锻炼方式。如果你通常去健身房锻炼，那么你可以尝试其他方式，如每周几天坚持步行或户外跑步，打破常规。
2、亲近大自然
这是一项集身体、精神和心灵于一体的运动。如果你可以在工作途中稍作休息去散散步，或许更有助于你解决问题。
3、熟悉自己的身体
如果你想减肥的话，你可以将该目标细化，制定出一份可控的全年计划。和你的辅导员交谈或记日记有助于你对自己更有信心。
享受生活意味着你不需要太为难自己。无论是你的体重、工作目标、个人目标还是别的东西，都尽量不要让别人的眼光来支配自己的生活。
4、注意睡眠
你需要留出8小时的睡眠时间，外加一个小时的准备时间，一个小时的苏醒时间。这可以使你变得十分的轻松快乐。
你需要准备
杂志期刊
顾问或朋友
新的课程
休闲活动
有节制的工作
志愿服务
户外运动
体育联赛
晋升或弹性工作时间
运动
（文/wikihow | 来源/Mediawiki）
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