我们为什么讨厌自己的声音?
发表于 2018-08-09 10:48
心理导读：你有没有试过录下自己的声音然后听回放？是不是觉得那声音既讨厌又陌生？很显然，你不是第一个有这种感觉的人。这一困扰人们多年的问题在科学研究者看来十分正常，而且是可以改善和解决的，也就是说，你也可以像爱上偶像的歌声那样，乐于聆听自己的声音。 ---www.tspsy.com
心理学堂:我们为什么讨厌自己的声音?
你有没有试过录下自己的声音然后听回放？是不是觉得那声音既讨厌又陌生？很显然，你不是一个人，据Buzzfeed的专栏 作者Kasia Galazka称，这一困扰人们多年的问题在科学研究者看来十分正常，而且是可以改善和解决的，也就是说，你也可以像爱上偶像的歌声那样，乐于聆听自己的 声音。
“这太普遍了，”伊利诺斯大学香槟分校演讲与听力科学副教授亚伦·约翰说，“至少我还从未见过有什么人，在一开始接受声乐训练时就喜欢听自己的声音。”这意味着，即使是专业的歌手也难逃这种“厄运”，他们第一次在录音棚里听回放时，没准跟你一样起了一身鸡皮疙瘩，但他们显然度过了这一难关，否则之后如何登顶流行音乐的排行榜？人们不能忍受自己的声音，主要有来自心理和生理的两大原因，但这绝非难以克服的问题，只消经过练习，这种厌恶之情也会随之消解。下面就让我们把这事儿掰碎了、揉烂了说给你听。
1、你的声音是如何产生的
当你说话或唱歌时，声带便会颤抖，然后将这种振动通过声道到达喉咙的后部。你所发出的声音听起来如何，取决于这一过程中每一个参与者的状况，包括声道的形状和长度，舌头怎么摆放，嘴唇张开的大小，等等。
2、你怎样听到自己的声音
当你发声后，你的大脑皮层会通过组织和骨头，绕过大气和外耳，接收到这一信息，就像一辆音乐放得震耳欲聋的跑车驶过你身旁，你会感觉到低音的振动，它们是由一系列声波通过人的身体来传递的，换句话说，你能感觉到它们的存在。
3、为什么听自己的声音回放特别奇怪
试过给自己录音的人都知道听回放有多难受，其实这跟大脑的运作很有关系。当你把自己的手放到手电筒前面挡住光线，会发现手变红了，因为在光谱里，红色比蓝色、紫色等其他颜色的光波要长，它更容易穿过你的身体组织。现在，试着想象一下，假设你的声音就是光，所谓低音，也就是波长更长的声音，比较容易穿过我们的身体组织到达耳朵，所以我们感觉自己“原本”的声音比录音里更有深度也更丰富，但残酷的现实是，我们所发出的声音频率与录音捕捉到的几乎是一模一样的，是我们的身体骗了我们，而录音机是诚实的。
4、如何让自己的声音听起来不那么讨厌
“是的，这绝对有可能。”约翰逊教授如是说，“首先你要纠正大脑的偏见。当你听到自己的录音，第一反应可能是——天哪，这不是我!解决的办法很简单，那就是多听回放。习惯成自然，你终究会接受自己声音的真实面目。”这种心理策略被科学家称为纯粹接触效应，原理是基于人们对于熟悉事物的偏爱。就像你在镜子里看自己的朋友，会发现他们似乎有点奇怪，实际上那是因为你平常看他们的方式与镜子里反射出来的有所不同。约翰逊教授指出，每一个人都有自己与生俱来的声音，不需要刻意去改变，但如果执意要改善它，也可以找专门的声音诊所帮忙，通过专业的训练学会更健康、高效、出色的发声方式。
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我们大多数人在听到自己的声音时都会不适。事实上，不喜欢你自己的声音是普遍存在的，这就是声音对抗。但是声音对抗为何如此频繁，而且几乎不会和其他人的声音对抗呢？
大众媒体中常见的解释是，我们接收到的声音来源于两个渠道，一是通过从空气传导传递到外耳道进入内耳的声音，再有就是通过骨骼传递到内部的声音。通过骨传导的声音提供了（空气传导中没有的）丰富的低频音。所以，你听到自己的录音缺少了这些低频音，所以听起来音色更高，而且不太一样。
我们不喜欢自己的声音，是因为它不符合我们的预期。
埃塞克斯大学的心理学家Silke Paulmann博士说：“事实上，我们的声音比我们想象中的要高得多。因为它不符合我们的内在期望，所以我们会感到难堪；我们的声音在形成我们的身份中起着巨大的作用，没有人愿意觉察到那个你不认识的自己。”
而事实上，我们会意识到我们听起来更像是米奇老鼠，而非我们愿意的样子，这会让人很失望。
然而一些研究表明，这可能只解释了一部分。例如，2013的一项研究要求参与者评估不同录音样本的吸引力，当秘密地混入他们自己的声音时，参与在给予自己的声音更高的评价的时候，并没有识别出自己声音。
更重要的是，可以在一系列早期的研究中找到一系列完整的解释。这些前几年发表的研究报告中，有大量提供声音频率与期望之解释的研究。
通过他们的实验，已故心理学家Phil Holzemann和Clyde Rousey在1966年得出结论，声音对抗不仅来自于预期频率的差异，而且当你意识到你的声音所传达的一切之时，也产生了一个惊人的启示。
它不仅听起来不同于你的期待——因为声音中存在“额外的语言提示”，而且它还揭示了你的个性方面——这只能从录音中完整的听到。这些人格因素包括你的焦虑水平、优柔寡断、悲伤、愤怒等等。
研究者说，“破坏和防御的体验，是对突如其来的对抗回应，在这个声音中的主体没有表达，直到那一刻，他才意识到他已经表达出来了。”
他们的后续研究表明，在16岁以后学习第二语言的双语者在听到他们母语录音中的声音时，会感到更多的不适——这一事实，无法轻易地解释骨传导声音频率缺失的说法。
声音和谐非常的复杂，我们只是没有完全有意识的“在线”控制声音。事实上，声带喉包含人体神经纤维和肌肉纤维的比率是最高的。此外，当我们听到录音时，我们无法控制我们通常说的话，我们的声音就像是脱缰的野马。
麦克吉尔大学神经科学家Marc Pell专门研究情感交流。他从Holzemann和Rousey的研究出发，说：“当我们听到我们孤立声音的时候，这让我们从我们行为中脱离出来时，我们自动评估自己声音的过程，也许是通过惯常听到的用别人的声音完成的……我认为，当我们接下来比较自己的声音印象，以及别人是如何评价我们的声音的时候，这导致了许多人对他们的声音感到不满，因为他们所形成的印象不符合他们设想的社会特征。”
所以，尽管我们可能对“米老鼠”一样的高声调感到惊讶，但实际上我们的声音可能会让人更加不安。然而，其他人也不太可能对你的高音部分感到惊讶，而且其他人可能也没有像你一样，给自己的声音差评。我们往往不会批评别人的声音，所以，很不幸，你是唯一思考自己的人。
（译者：mints | 来源：Philip Jaek）
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