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心理学堂:如何有效的缓解压力?

发表于 2014-06-09 09:50

　　心理导读：学会把事情委派给他人去做。你不需要每件事都亲力亲为，相信其他人也有能力去完成某些任务，并委派他们去做。 ---www.tspsy.com

心理学堂:如何有效的缓解压力?

　　放下完美主义。

　　不要觉得你对每件事或每个人都负有责任。

　　寻求并接受其他人的帮助。

　　专注于重要之事，剩余的一切自会水到渠成。

　　重新定义你的问题。有时压力的来源可能只是我们看待问题的视角。

　　做事更加井井有条。有时压力来源于我们的不堪重负之感。使用一个记事本去跟进你的待办事项清单。

　　学会说“不”。你不可能去做完别人所请求的每一件事，所以为什么要假装你能呢？

　　学会把事情委派给他人去做。你不需要每件事都亲力亲为，相信其他人也有能力去完成某些任务，并委派他们去做。

　　清洁打扫你周围的环境。

　　听一会儿音乐。

　　换一个环境。走出办公室透口气，或去公园等地。

　　冲一个淋浴。

　　拿起一个兴趣爱好，去做你喜欢做的事。

　　尝试一项你所感兴趣的新活动。

　　哈哈大笑。欢笑是最好的解药。

　　喝一杯茶。

　　去做运动或锻炼。

　　睡一个好觉。

　　专注于积极面。当压力使你情绪低落时，花一点时间去回想你生活中所有你珍惜的事物，包括你的优秀品质和技能。

　　分享你的感受。面对面将它倾述给你所信任的朋友。

　　学会原谅。接受这个事实——我们生活在一个不完美的世界中，人们有时会犯一些过错。

　　接受你无法改变的事情。生活中有许多事是我们所无法掌控的，比如其他人的言行。不要去忧虑你无法控制的东西，专注于你能够改变的事情。

　　（文/佚名来源：bestinme ）