如何治疗焦虑症与抑郁症？
发表于 2020-03-19 16:20
心理导读：在管理焦虑方面，即便是以最为表浅的方式来使用催眠也能带来帮助，它可以帮助一个人培养放松技能，以及一种更高的自我控制感。教会来访者自我催眠、催眠导人和利用的技能，让他们随时都能为自己催眠，这是在临床情境中和所有的来访者使用催眠时必不可少的一部分。 ----www.tspsy.com
如何治疗焦虑症与抑郁症？
在临床实践中，甚至是有特殊专长的治疗师都会面对五花八门的主诉。有些问题很罕见，有些问题则很常见。如果你在思考人们的问题时不仅能去思考他们的症状，而且也能思考他们是如何产生症状的话，这或许会对你有所帮助。你越是能更好地理解人们是如何产生症状的，而非假设为什么症状会产生，那么你就会有更多可供你做有效干预的目标。
1、催眠与焦虑症治疗
有些人把当今社会称为“焦虑的时代”，这么说也是相当合理的。由于社会、政治、经济环境和技术背景的迅速改变，我们所面对的应激源的数量和频率让我们能感觉到平静的空间越来越少。当我们的国家处于战争之中而且恐怖主义的行为随时随地可能发生的时候，作为焦虑中的核心议题的个人安全感是不确定的。经济状况令人绝望，这导致许多人不禁担忧，自己下一次的薪资将会来自何方，他们又如何能够维持温饱。我们刚习惯一种技术上的进展，它就过时了，于是我们必须去重新适应。维系社会的传统的价值观一直在变质，也将继续变质下去，对个人主义和个人收益的强调高于对社会责任的推崇，而这使得甚至是最为重要的关系也似乎是转瞬即逝的。性别角色变得更不分明，重承诺的婚姻和家庭关系让位于在职业上做出策略性的发展，这让许多尝试弄明白如何让他们的关系维持下去的人狼狈不堪。即便只是阅读上述文字都能激发我们的焦虑。我们生活中潜在的应激源数量在不断增加，而大多数人会在他们生活中的某些时刻或多或少地挣扎着面对这些议题。
应激是不能够被预防的，只能够被管理，因为生活时不时就会扔给我们每一个人各式各样的东西。但是，应激常常并不是由外在的处境所产生的，而是由主观的知觉产生的。这包括不现实的预期，诸如造成严重后果的完美主义倾向；或是关于别人“应该”是什么样子的僵化观念，需要所有事情都能井井有条而且能以一种僵化的方式来预测，但实际生活中又鲜有那样的情况，相信你自己太脆弱或太无力以致无法应对问题；或者许多人们用自己的内在议题来折磨自己的方式中的任意一种。催眠可被用于处理这些议题中的任何一种，它不仅能让人平静，而且也教授人们更为现实的思维、更高的灵活性以及更好的问题解决技能。
焦虑的一个特殊的方面值得我们去思考，哪怕只是大致思考一下。这是和焦虑的基础有关的。大多数人的焦虑都具有两种不同但相互关联的结构成分：（1）倾向于高估自己所面对的风险；（2）倾向于低估自己的资源或成功地管理这些风险的能力（Barlow，2000）。因此，教会人们如何更现实地评估他们所面对的风险，以及如何有技巧地去应对它们可以很有效地降低人们的焦虑。事实上，没有一个地方是完全安全的，而许多的人生经历本身就是模棱两可的，当它们产生的时候，我们就需要有技巧地去应对它们。信任你自己能够完全做到这一点，而不是被这些事情所淹没，这是将焦虑保持在正常范围内的关键。使用催眠来教授这类非常重要的技能，将其作为评估风险的手段和个人的资源是催眠极为重要的应用。
在管理焦虑方面，即便是以最为表浅的方式来使用催眠也能带来帮助，它可以帮助一个人培养放松技能，以及一种更高的自我控制感。教会来访者自我催眠、催眠导人和利用的技能，让他们随时都能为自己催眠，这是在临床情境中和所有的来访者使用催眠时必不可少的一部分。哪怕只知道你有能力深度地放松并且能够重组你的思维、感受和行为就能相当有效地帮助你更好地管理应激和焦虑。知道你可以按步骤以一种有益的方式有意地改变你的内在体验无疑让人充满力量。有效地管理焦虑让人们能够更好地集中注意力，更清晰地去思考和解决问题，拥有更高的自尊，更好地管理时间，有更佳的工作表现，更能接受新的想法以及所有那些更美好的事情。心理学家卡洛琳·戴奇（Carolyn Daitch）撰写了两本非常出色的书《情绪管理工具箱》（Affect Regulation Toolbox）（2007）以及《焦虑障碍》（Anxiety Disorder）（2011），这两本书都有助于向你展示如何以切实可行的方式来管理焦虑。
2、催眠治疗抑郁症的效果
在我的整个专业生涯中，抑郁一直是一个主要的焦点，它是我临床实践中的专长领域，也是我撰写的许多著作（Yapko，1988b，1989b，1992，1997，1999，2001b，2006c，2009）、书的章节、文章和临床培训的主题。抑郁是一个非常复杂的、多维的问题，尽管已经发展出了有效的治疗手段，但它的发病率仍然在上升。据统计，在美国目前有2000万到2500万的美国人正遭受着足以严重到需要治疗的抑郁，虽然他们中的绝大部分都没有接受他们需要的治疗。世界卫生组织（WHO，2002）最近宣布，抑郁已经成为全世界第四位最为严重的损害人类健康的问题（排在心脏病、癌症和交通事故之后），而且其预测到2020年，抑郁将成为第二大最为损害人类健康的问题。单单这一点就足以告诉我们抑郁有多么的严重，它已经有多么的普遍，以及对于那么多易感人群而言未来又是什么样子的。
存在众多的理论或模型来描述人为什么会抑郁，但几乎所有的理论和模型都认识到三个主要的成因领域：生物、心理和社会。有一种现象可以被视为市场战胜科学的实例，那就是抑郁的生物学因素一直都被夸大了，这导致太多的人相信抑郁是某种需要药物来矫正的神经化学失调的现象。我在我的著作《抑郁是可以传染的》（Depression is Contagious）（2009）中指出，来自许多不同领域的证据，包括来自神经科学、流行病学、遗传学和表观遗传学的证据都指向了同一个方向：抑郁更多的是一种社会性的状况而非医学疾病。社会因素在具有不同人口学特征的群体和不同的国家中都会导致更高的抑郁发病率，这已经清晰地表明，把抑郁的原因只是聚焦在神经生化因素上太过于单一而且也把抑郁想得过于简单。针对抑郁的心理治疗应该被视为治疗的一个必不可少的部分，因为甚至是最强大的药物治疗的提倡者都必须承认，没有任何的药物可以教授应对技能、问题解决技能和社会技能，没有任何一种药物能够建立一个支持的网络，或者做所有那些已知不仅可以降低抑郁而且也能够将复发的可能性降至最小的其他事情。抗抑郁的药物在某些案例中可能是有价值的，这一点毋庸置疑，但不应该被普遍认为是干预的唯一形式。
其实可以以许多不同的方式使用催眠来治疗抑郁的个体。在我的著作《催眠和抑郁的治疗》（Hypnosis and the Treatment of Depressions）（Yapko，1992），《使用催眠治疗抑郁》（Treating Depression with Hypnosis）（Yapko，2001b），以及《催眠和治疗抑郁》 （Hypnosis and Treating Depression）（Yapko，2006）中对许多的可能性进行了全面的讨论。在这些书中，你可以找到对特定催眠策略的详细描述、附有评论和分析的个案转录文本以及对有效治疗抑郁的核心方面的深入讨论。预的可能目标包括抑郁的个体具有的消极的、让他们丧失动机的预期（即无望感），知觉到无论怎么努力都不会成功（即无助感），认知歪曲，错误的归因，无效的行为，糟糕的社会技能，低耐挫力，糟糕的应对技能，扭曲的决策策略，整体化的认知风格（也被称为过度概括化的思维），以及许多有助于形成和加剧抑郁的主观思维、感受和行为模式中的任何一种。通过明智的主动行为，即所谓的行为激活来给个体赋权,是治疗抑郁中的一个基本主题。通过使用催眠来建立积极的预期和降低让人无力的反刍思维，从而催化行为激活乃是治疗过程中极有价值的一部分（Yapko，2010）。
考虑到在如此多的层面上抑郁都会让人付出极为昂贵的代价，特别是抑郁会随着每一代人而加剧这一让人不安的发现，这些都让临床工作者迫切地需要知道如何识别抑郁和治疗抑郁。儿童和青少年代表着增长最快的人口学群体，而且抑郁的发生越早，可能反复发作的次数也越多。抑郁对良好的治疗有很好的反应，而且有着良好焦点的催眠在治疗能增加人们患抑郁的风险模式上具有极大的潜力。
（作者：Yapko | 来源：催眠实用教程）
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