缓解自杀情绪最有效的方式
发表于 2012-08-24 07:52心理导读：自杀行为的形成相当复杂，涉及生物、心理、文化及环境因素，根据精神医学研究报告，自杀的人70％有忧郁症，精神疾病者自杀机率更高达20％。 ---心灵花园
缓解自杀情绪最有效的方式
自杀是与心理、社会、文化或者环境有关的一种健康问题，预防自杀的主要措施包括：遏制自杀手段，如杀虫剂、药物、枪支等；对精神障碍患者进行治疗，特别是抑郁症和精神分裂症患者；对自杀未遂者进行劝导和护理；负责任的媒体报道等。
自杀行为的形成相当复杂，涉及生物、心理、文化及环境因素，根据精神医学研究报告，自杀的人70％有忧郁症，精神疾病者自杀机率更高达20％。
在社会环境因素中社会的脱序现象---暴力、犯罪、毒品、离婚、失业等，以及个别情况因素中的家庭问题、婚变、失落、迁移、失业、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等，都是影响自杀的成因。研究显示任何单一因素都不是自杀之充分条件，只有当它们和其它重要因素合并发生时才发生。
一、自杀者的特征
在认知上错误地觉知或解释外界的刺激，在思考上有不合逻辑的推论形式，而令个人形成负向的感受、较低的自尊、甚至形成罪恶感或无助感，最后即可能造成忧郁。
在自杀行为发生前，于脑海中围绕着对死亡的看法，是不会动了、是不会回来了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影响对自己、对未来、对社会的判断，是有价值的、无价值的、是有希望的、无希望的等，并会以文字、语言、或行为来表达「想死」的企图。
现代的社会中，我们每一个人都面临着来自工作、生活和社会等方面诸多压力不断升级。美国人也好，日本人也好，中国人也好，无一国家可以回避这个社会问题。在创造社会财富的同时，如何缓解各种压力，为人们身心减负，成为赫然摆在世界面前的课题。
自杀的男性往往选择更致命的方式。他们对准自己的头部开枪的可能性是女性的两倍
二、哪些人容易出现自杀行为？
自杀是一较复杂的现象，所受影响因素较多。同等条件、同等情况下，有人自杀，有的却没有自杀；有的人在别人看来没有任何道理却选择了自杀，而有的人受到很大打击却坚强地活了下来。尽管如此，大量的研究表明，自杀行为的发生、发展有其规律可循。那么哪些人容易出现自杀行为？
三、什么样的环境影响自杀？
虽然一定人群或有特点的人群出现自杀行为的机会高，但他们是否会真的出现自杀行为、结果是否会导致死亡，还与以下因素有关。
四、各国轻生者原因不尽相同
1、美国每年1/5自杀者为退伍老兵
美联社刚刚进行的一项民调显示，大约有68%的美国人赞扬美国总统奥巴马将战斗部队撤出伊拉克的决定。美国在伊拉克和阿富汗的战争在国内日益不得人心。伊拉克和阿富汗退伍老兵回国后，并没有受到“英雄般”的欢迎。生活窘迫、心理扭曲、境遇孤独使得许多人以吸毒、酗酒发泄，也有不少人走上自绝之路。
据《纽约时报》报道，不久前的一天，设在美国纽约市的退伍老兵防范自杀热线中心一个电话又急促地响了起来，接线员梅拉妮立即连线回应。来电者称自己是一个已经30多岁的伊拉克老兵，最近刚刚与女友分手。他在观看一部描写伊拉克战争的电影时，触动了自己痛苦的记忆，开始哭了起来。他的身边就放着一支手枪。他哭着说，“能不能有人来把枪拿走，否则我就……”梅拉妮一边劝说他放下枪，一面立即通知当地警察前往营救。来电者随后被带往当地医院。
2、解读日本人自杀现象：因经济原因自杀者增加
日本人去年自杀人数又比前年多了1001人，上升到32143人，连续五年突破了三万。其中，因健康问题自杀14815人，因经济生活问题自杀7904人，比前年多1095人，因家庭问题自杀为2746人。按年龄分，60岁以上者11119人，40至60岁13275人，其余为40岁以下。日本每年有这么多人走上轻生之路，已成为不能不加以认真反思的社会问题。
日本老年人自杀多由于健康和家庭问题。日本人工作的时候从不偷懒，“过劳死”的悲歌不绝于耳。但“过劳死”者毕竟是少数，累坏身体的人更多。据一位在日本公司就职的中国朋友说，他的顶头上司每天上班都提早一小时到，晚上12点还不回家，有时干脆睡在办公室。看上去很有精神，实际上外强中干，抽屉里满是提精神的药物。由于积劳成疾、到老病魔缠身，一些老人不堪忍受而选择自杀，还总是选择在生日和敬老日自杀。因此，“纪念日自杀”在日本老年自杀者中占很大比例www.tspsy.com。
自残者用刀割自己时可能会下手越来越重，因为他们已经习惯了疼痛的感觉，而且没有意识 到这种行为可能是致命的。
3、揭开韩国明星自杀之谜：社会转型综合征？
OECD在报告中将韩国自杀率升高归因于“社会融合的弱化、家庭赡养老人这一传统的退化”，以及上述时期中多半处于快速增长状态的经济。高丽大学医学院的精神病学教授Lee Min-soo同意以上观点，认为高自杀率是“韩国经济的快速发展所带来的社会变化、而文化却未能适应这一变化”的结果。
4、印度：因意识形态冲突导致的自杀案件数量翻番
印度近年来年轻人自杀率大幅上升，已成为政府和家庭面临的一个难题。究其原因，除家庭、健康等因素外，政治因素不容忽视。
五、各国在重要地点防自杀
前不久，记者走上了被称为自杀天堂的美国旧金山金门大桥。刚一上桥便看见柱子上有一个标牌，上面写着：打个电话吧，还有希望。原来这是官方阻止自杀者从这里跳下去的措施之一。据统计，至今已有超过1200人在此自杀，由于桥面距离水面数十米，加上附近海域常有鲨鱼出没，跳海者生还几率很小。为此，当地警局加强了对大桥的巡逻。
在印度首都新德里，有一座大楼名叫贾纳卡普里地区中心，它还有一个更通俗的名字自杀大楼。由于有很多人从这座大楼上跳下来，印度警察24小时在楼顶值班。在印度乡村，自杀现象更为严重。据英国《经济学人》报道，印度农民自杀人数不断上升。债务、干旱和唾手可得的有毒农药是自杀率高的主要原因。为阻止农民自杀，印度政府通过让农民自己演肥皂剧的方式开导他们，让他们做一次真正的主角，化解苦闷。
在韩国首都首尔，同样不难发现自杀的阴影。走进首尔地铁站，你可能会听到贝多芬的《致爱丽丝》等柔和的乐曲，这么做为的是缓解乘客的低落情绪，防止有人跳下站台轻生。每当音乐快结束时，还会传出播音员的声音：亲爱的乘客，让我们多想想爱我们的父母及兄弟姐妹，生命是多么宝贵呀。
数据和摆在眼前的现实一样说明问题。据世卫组织统计，在过去50年中，世界自杀身亡率增加了60%，如今全球平均每天有3000人自杀，而每一个自杀身亡的人对应着20个或更多的自杀未遂者。
六、从心理学角度剖析常见的自杀原因。
没有安全感，陷入极度的恐惧。这种恐惧比对死的恐惧还要强烈。有时是为了逃避惩罚。
无社会归属感。主要包括：感觉到被抛弃，被社会组织或社会团体抛弃、被恋人抛弃、遗弃、被伴侣抛弃(包括丧偶)、被亲人抛弃(包括丧父母、丧子)等，有时社会角色扮演失败也会产生被抛弃的感觉，情绪极端时可能感觉到被整个社会所抛弃；受到反对和限制，如丧失自由等；要求遭到拒绝；行为、心情、想法等等得不到理解；社会定位模糊或不定，如失业，发展需求异化等。失去社会归属感往往使人失去在社会中的坐标和参照系，引发绝望。
七、针对自杀者的心理调适
当有人谈及自杀念头时，你要认真考虑相信他的话，因为他可能有了麻烦，他正发出求援讯号，他也可能正打算把这想法付诸于行动，所以你不要忌讳，一定要做些什么。首先，你要对他----
1、助人篇
保持冷静，耐心倾听，给予积极的反馈。
鼓励他拨打心理援助热线或求助其他专业人员。
当有立即的危机可能，请不要抛下他，你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持，或报警处理。
2、自助篇
所有发生于我，对每一个人来说它都会是相同不愉快的经验。
我没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。
我心中的痛苦与恐惧祗要说出来，就会像放下重担，让我松口气。
若有需要，可以向我的家人与朋友寻求协助。
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