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为什么养成运动的习惯这么难？

发表于 2018-06-27 12:13

　　心理导读：如果你困扰于无法无法维持固定运动的习惯，可以考虑找一些同样有运动量、又感觉更刺激的活动吧！或许，某些健身房总是拨放着重金属摇滚乐正是因为：人们是如此厌恶无聊的生物，即便是电击自己，也好过于无聊。 ---www.tspsy.com

为什么养成运动的习惯这么难？

　　前阵子去爬平溪的慈母山和孝子山。这是两座非常险峻的高山，山路崎岖，坡度几近70度，沿途得紧抓着绳子才能前行，最后还因为没戴手套磨破了手。

　　但平时十分懒散的我，明明知道自己的忧郁症，可以靠着吃药和运动缓解；却对到家中附近慢跑，无法持之以恒、总是跑个两天就放弃了。想想高中的时候，有朋友陪我一同就比较常运动；现在朋友都没有时间可以一起运动之后，对于运动，我真的非常懒散。说真的，爬起那两座山，耗费的体力跟运动量，远远超过跑操场10圈，甚至在攀登这两座山的前一天，我们才爬了三貂岭的一座高山──亦是一座充满着巨大石梯、绳索，以及得惊险通过悬崖边的高山。但对于攀登这两座山，我却是如此的兴致勃勃，这到底是为什么呢？

　　可能是因为某种程度来说，单纯的慢跑运动实在太无聊了！？

　　人们宁愿受罪也不愿忍受无聊？

　　社会心理学，或许能够带给我们答案。当然，人的性格有可能会影响你愿不愿意做一些冒险犯难的活动，譬如搭云霄飞车、高空弹跳、降落伞等等，但是，除了性格之外呢？会不会大多数的人，其实很讨厌「无聊」这件事情？

　　有一个实验是这样的：实验者把受试者关在一个简朴的房间里面，并暂时保管受试者身上的任何物品，让受试者坐在椅子上空想6～15分钟。在这个实验中他们发现，大多数的人没有办法专注在自己的思绪之上（57.5%，统计大于中位数），同时，几乎所有人都会在脑中神游（mindwandered）（89.0%，大于中位数）。很显然地，让我们待在一个无聊的环境，即便周遭没有其他刺激物吸引自己，要专注的观察自己的意识，还是一件很困难的事情。

　　那么，如果今天房间内，出现一个让人厌恶的刺激物呢？我们是否会因为无聊，而宁愿让自己受罪？这群心理学家，进一步做了这样的实验：他们再次招募受试者，把他们关在房间里15分钟，但这次，桌上有一台电击器，如果你真的太无聊的时候，你可以选择按下按钮电自己。

　　无聊跟被电之间，哪边会胜出呢？（其实按钮放桌上很难忍住不按啊……）

　　结果到底有多少人这么做呢？研究者发现，有67%的男性（12～18岁），在这15分钟内，至少按了1次按钮来电自己，多则按了4次，平均每个人会电自己1.47次。最可怕的是，有一位受试者竟然在这15分钟内电了自己190次。相对的，在女性受试者身上，有25%的受试者至少电了自己1次，至多9次，平均则为1.00次，很显然的，女性似乎比男性更不会那么追求外在感官上的刺激。但更重要的是，这个实验让我们看见了，人们有多么难以忍受短暂的独处。

　　建立起运动习惯，你需要的是刺激而非毅力

　　回到一开始的话题。对我而言，一个人绕着空无一人的小操场跑步，是一件异常无聊的事情。我尝试过跑一跑去做伏地挺身；买运动耳机带着跑；去河堤上面慢跑，但无论是哪一种，都没有办法让我养成运动习惯。反而，大一、大二时，和朋友每天晚上到篮球场单挑篮球，始终让我乐此不疲，就算每天都得忍受脚皮破掉与大腿酸痛的后果。

　　如果你困扰于无法无法维持固定运动的习惯，可以考虑找一些同样有运动量、又感觉更刺激的活动吧！或许，某些健身房总是拨放着重金属摇滚乐正是因为：人们是如此厌恶无聊的生物，即便是电击自己，也好过于无聊。

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